placement & stretching

FLEXIBLITEIT
SPIERVERSTERKING
LICHAAMSHOUDING

Wil je werken aan je lenigheid, stabilteit en core strength?

Op zoek naar zachte manier om te bewegen en stretchen?

Geniet je van het oefenen op de mat?

Dan zijn de lessen 'placement en stretching' interessant voor jou.

gratis proefles aanvragen

INSCHRIJVEN

Wat is 'core & stretch?

In de lessen 'core & stretch' wordt op de mat geoefend volgens verschillende technieken.
In de danslessen is er vaak te weinig tijd om op een correcte manier, met een goede opbouw, te stretchen en spierversterkende oefeningen te doen. Daarom is deze les opgericht, met het doel om de flexibiliteit van het lichaam te vergroten, om een sterker core (centrum) te ontwikkelen en om algemene fysieke fitheid op een zachte manier te vergroten. Ook gaat er aandacht naar de uitleg en achtergrond omtrent een correcte lichaamshouding (alignment).
Deze les combineert inhoud uit verschillende technieken:

'Barefoot Stability Training': een individuele analyse van de voet (gewrichten en omliggende spieren), individuele werkpunten en een aangepast traingingsschema met als doel het vergroten van de core stability door middel van Barefoot-strong te zijn. Heel interessant voor dansers aangezien we heel vaak dansen op blote voeten en core stabiltity noodzakelijk is. Ook voor niet-dansers biedt dit heel veel voordelen.
'Progressing Ballet Technique': een oefenreeks volgens de PBT techniek waarbij er volgens een specifiek programma geoefend wordt. Het spiergeheugen wordt correct getraind wat ten goede komt in alle danstechnieken en in het algemeen in lichaamshouding, sterkte, lenigheid.
Stretching: een uitgebreide stretching, op veilige manier om een flexibel lichaam te krijgen. Zonder de adem te blokkeren, met veel flow en op verschillende manieren.
Powerhouse-trainging: gebaseerd op de principes van Pilates
anatomie: uitleg van anatomie (botten en spieren) en bewegingsanalyse.

Het biedt niet alleen voor dansers veel voordelen, maar ook niet-dansers (jeugd +15 jr., studenten, volwassenen) ervaren al het goede wat deze les te bieden heeft.

Wat zijn de voordelen van core & stretch?

flexibiliteit: de verschillende spiergroepen worden op een zachte manier gestretcht met een diep ontspannend gevoel als resultaat.
spierversterking: door het oefenen op de mat versterkken de spieren, voornamelijk de 'core' (je centrum).
stabiltieit: de les vergroot het evenwicht, zowel op statische als dynamische manier.
lichaamsbesef: de link met de anatomie wordt gelegd waardoor er een groter lichaamsbesef ontstaat.
lichaamshouding: de oefeningen hebben als resultaat een mooiere lichaamshouding (groter, correcte alignment).
minder blessures: het versterken van je core & stabiltiteit maakt je minder blessuregevoelig, zowel in de dansles als in het dagelijks leven.
relaxatie: na inspanning en stretching kan het lichaam beter onstpannen.